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  转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解,然后做该做的事,要花极大的力气与承受莫大的痛苦。我们运用十五分钟法则,就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是:千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟,而是在这段时间内我们做「再确认」、「再归因」与「转移注意力」。然后你要做其它有...

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  3、回避:回避成为患者缓解焦虑的主要方式,只要有可能,患者就会尽量回避可能引起恐惧的对象。然而无法回避或是经常面对的次数增多,就会引发患者极度恐惧的心理,造成患者有意无意躲藏、足不出户等行为发生,严重影响正常生活。  第四条:给对方一定的自由,给对方足够的空间。汤沟镇名人钱长姐,云创通卓凡,深海寻宝公司  女性的生理成熟一般要比男性早...